Что такое витамин D и его значение для организма?
Витамин D — жирорастворимый витамин, имеющий две основные формы:
- D₂ (эргокальциферол) — растительное происхождение.
- D₃ (холекальциферол) — образуется под воздействием УФB-лучей на кожу или поступает с животными продуктами.
Он способствует нормальному усвоению кальция и фосфора, поддерживает здоровье костей, мышц и иммунной системы. Также важен для синтеза в коже под действием солнечного света.
Причины дефицита витамина D:
- Недостаточное пребывание на солнце, особенно в офисах и городских условиях
- Проживание в районах с низкой освещённостью и загрязнением воздуха
- Тёмный цвет кожи (повышённый уровень меланина снижает выработку витамина D)
- Возрастные изменения
- Заболевания пищеварительного тракта, затрудняющие всасывание
- Низкое потребление животных продуктов
- Некоторые хронические болезни и приём лекарств
Рекомендации по повышению уровня витамина D:
- Ежедневное или регулярное пребывание на солнце
- Включение в рацион продуктов, содержащих витамин D (жирная рыба, яичный желток, обогащённые продукты)
- При необходимости — использование добавок (по рекомендации врача), например, печени Orzax Ocean Vitamin D3 1000 IU капли на основе оливкового масла, без добавок и красителей, с халяль-сертификатом
Важно: Пищевые добавки — не лекарство. Они не заменяют полноценное питание и не предназначены для лечения. Обязательно консультируйтесь с врачом перед приёмом.
