Почему осенью и зимой иммунитет ослабевает?

• Холодный воздух ослабляет защитные механизмы дыхательных путей.
• Замкнутые и плохо проветриваемые помещения способствуют быстрому распространению вирусов.
• Сокращённая инсоляция ведёт к дефициту витамина D.
• Недостаточное питание, плохой сон и стресс также подрывают иммунный ответ.

Почему важно принимать витамины и минералы?

Количество полезных веществ в продуктах питания за последние годы резко сократилось. Например, чтобы получить столько же микроэлементов, сколько раньше было в одном апельсине, теперь нужно съесть их значительно больше. Это одна из причин роста хронических заболеваний.

Основные питательные вещества для иммунитета

Следующие компоненты особенно важны:

• Витамин C — мощный антиоксидант, защищает клетки от свободных радикалов и повышает эффективность иммунных клеток.
• Витамин D — поддерживает правильную работу иммунных клеток и помогает организму противостоять инфекциям.
• Цинк — способствует образованию иммунных клеток, повышая устойчивость организма к вирусам.
• Омега‑3 жирные кислоты — уменьшают воспаление, предотвращая избыточные реакции иммунитета, и поддерживают его нормальную работу.
• Пробиотики — улучшают работу кишечника и иммунный ответ благодаря укреплению эпителиального барьера и снижению поступления вредных микроорганизмов из кишечника в кровь.

При регулярном и достаточном потреблении этих веществ иммунная система формирует естественный барьер против болезней, особенно в холодный сезон.