Неліктен қара тұқым майын таңдау керек? Оның артықшылықтарын пайдаланудың оңай жолдары

"

Бұл мақалада біз қара тұқым майының ғылымға негізделген пайдасын жан-жақты қарастырамыз.

Дәрілік шөптер ғасырлар бойы дәстүрлі қолданулар арқылы пайдаланылды. Ғалымдар қазір олардың әлеуетін, әрекет ету механизмін және тиімділігін зерттеп жатыр.

Бұл дәрілік шөптердің арасында қара тұқым (Nigella sativa) ғажайып өсімдік ретінде пайда болды және кең ауқымды әлеуетін көрсетті. Ол Оңтүстік Еуропа, Оңтүстік-Батыс Азия және Солтүстік Африкаға тән, бірақ әлемнің барлық жерінде өсіріледі.

Қара тұқым майының дәлелдерге негізделген пайдасын зерттейік және оны күнделікті өміріңізге неге енгізуіңіз керек. Бұл емнің заманауи өмірдегі пайдасын пайдаланыңыз!

Қара Тұқым Майын Түсіну

Қара тұқым, қара зире деп те аталады, Ranunculaceae (бұтақ немесе қораз аяқ отбасы) мүшесі болып табылады және қабынуға қарсы қасиеттерге ие.

Ол витаминдер, маңызды май қышқылдары, минералдар және антиоксиданттар сияқты биоактивті қосылыстар мен маңызды қоректік заттарға толы. Тимоquinone - негізгі компонент, алкалоидтар, сапониндер және ақуыздармен бірге.

Май гүлдейтін бұтаның тұқымдарынан сығылған Nigella sativa. Оны тікелей ішуге, тері күтімі өнімдеріне қосуға немесе қоспа ретінде пайдалануға болады.

Неліктен Қара Тұқым Майын Таңдауыңыз Керек?

Қара тұқым майы, бірнеше денсаулық пайдасымен, жалпы денсаулығыңыз үшін тамаша. Бірнеше ғылыми зерттеулер оның қабынуды азайту, иммундық функцияны қолдау, ас қорыту денсаулығын жақсарту және тері мен шаш денсаулығын арттырудағы тиімділігін көрсетті. Толық мәліметтер:

1. Тері жаңаруы 

Қара тұқым майы экзема және акне сияқты бірнеше тері жағдайларын басқаруға көмектеседі. Ол витилиго сияқты тері пигментациясы мәселелері үшін де қолданылуы мүмкін. Оның қабынуға қарсы қасиеттері терінің қызаруы мен ісінуіне көмектеседі. Сондай-ақ, ол тамаша ылғалдандырғыш болып табылады және тітіркенуді азайту үшін қолданылуы мүмкін.

• Бір клиникалық сынақ қара тұқым экстрактісімен жасалған топикалық гельді күніне екі рет 60 күн бойы қолданды. Акне ауырлығы 78%-ға азайды, ал зақымданулар бақылау тобына қарағанда жақсарды.
• Көптеген жануарларға арналған зерттеулер псориаз үшін майдың тиімділігін көрсетті. Эпидермальды дифференциацияның елеулі өзгерістері байқалды, ал сыртқы қолдану патчтың жарылуына пайдалы болды.
• Басқа зерттеу алты ай бойы витилиго (тері пигментациясы бұзылысы) науқастарына қара тұқым майымен жасалған кремді қолданды. Қолдану бет, қол және жыныс аймағындағы пигментацияны азайтты, себебі ол тері ішінде меланинді тарату қабілетіне ие.
• Қара тұқым майы экзема үшін бетаметазон кремімен (кортикостероид) бірдей тиімді болып табылды. Төрт апта қолданғаннан кейін құрғақтық пен қышу дәрежесі төмендеді.

 2. Шаш денсаулығы

Антимикробтық және антиоксиданттық қасиеттерінің арқасында қара тұқым майы шаштың текстурасын, жылтырлығын және көлемін жақсарта алады. Ол сондай-ақ бас терісінің тітіркенуін және шаш жоғалтуын емдейді, шашты күшейтеді және сыну мен түсуін азайтады.

• Қара тұқым майы оксидативті стресске қарсы күресуге және алопеция ареата сияқты автоиммунды шаш жоғалту жағдайларына көмектеседі. Майдағы Е дәрумені бос радикалдарды нейтрализациялау арқылы фолликулалардың зақымдануын болдырмайды.
• Сіз майды жұқа шашқа немесе шашы азайған жерлерге қан айналымын ынталандыру үшін қолдана аласыз. Зерттеу әйелдерде телогендік эфифлювий (шаштың жұқаруына себеп болатын ауру) бар кезде шөптік Nigella sativa майын (0,5%) қолдануды көрсетті. Олардың шаш тығыздығы шаштың түсуін азайту арқылы жақсарды.

3. Тіндердің өсуі

Қара тұқым майы тіндердің өсуін ынталандырады, өйткені тимоquinone бар. Ол тіндердің зақымдануы мен тыртықтың пайда болуын жеңілдету арқылы емделу процесін жылдамдатады. Сондай-ақ, тимоquinone тітіркенуді азайтуға көмектеседі.

4. Ас қорыту денсаулығы

Қара тұқым майының антиоксиданттық және гепатопротекторлық әсерлері іштің кебуі, асқазанның бұзылуы, диарея, кебу, жүрек айну, құсу немесе іш қату сияқты жағдайларға қолдау көрсете алады.

Май этанолмен туындаған язвалардың пайда болуына қарсы әрекет етеді және шырышты қабықтың құрылымын жақсартады. Тимоquinone бос радикалдардың санын төмендетуге көмектеседі, асқазан аурулары мен оксидативті зақымданудың алдын алады.

• Клиникалық зерттеу сонымен қатар Helicobacter pylori (H. pylori) инфекциясы бар науқастарда N. sativa майы мен сарымсақтың су экстрактісімен емделгенде жақсаруын көрсетті.

5. Қан қысымын реттеу 

Қара тұқым майы гипертензияны төмендетуге және қан қысымын басқаруға көмектеседі. Зерттеулер майды енгізу систолалық және диастолалық қан қысымын төмендетуге көмектесетінін көрсетеді.

Сонымен қатар, ол метаболикалық синдромның қаупін азайтып, аш қарындағы қан глюкозасын, жалпы холестеринді және LDL (жаман) холестеринді төмендетуге көмектеседі.

Қара тұқым майын күнделікті өмірге қалай енгізуге болады?

Қара тұқым майын күнделікті өмірге қосу үшін, ас үйде және сыртқы қолдану үшін әртүрлі формаларын сынап көріңіз. Бұл табиғи емді пайдалану үшін сізге ең қолайлысын табыңыз.

а. Ас үйде қолдану

• Қара тұқым майы салат соустары мен маринадтарға ерекше дәм қосады. Оны сірке суы, лимон шырыны, зәйтүн майы немесе сүйікті соустарыңыз бен шөптеріңізбен араластырып, дәмді ас әзірлеу үшін пайдаланыңыз.
• Қара тұқым майының жаңғақ дәмін пайдаланып, таңертеңгі смузиге бірнеше тамшы қосыңыз. Ол жемістер, көкөністер және басқа ингредиенттермен жақсы араласады.
• Шөп шайлары мен шырындарға бірнеше тамшы қара тұқым майын араластырып, дұрыс таралуы үшін жақсылап араластырыңыз.
• Пісіру аяқталғаннан кейін, қара тұқым майын дайындалған тағамдардың үстіне тамызып, қоректік заттарды арттырыңыз.

b. Сұлулық және тері күтімі

• Бет үшін қара тұқым майын бет серумы ретінде қолдануға болады. Оны таза теріге жағып, әсіресе құрғақ және ұсақ сызықтары бар аймақтарға жақсылап массаж жасаңыз.
• Шаш үшін оны маска немесе бас терісіне ем ретінде қолдануға болады. Оны кокос майы мен алоэ вера геліне араластыру үлкен пайда әкеледі. Оны таза бас терісіне жағып, бір сағаттан кейін шашыңызды жуыңыз.
• Сондай-ақ, қара тұқым майын йогурт, балшық және бал сияқты басқа ингредиенттермен араластырып, DIY маскаларын жасауға болады. Комбинацияларды пайдалана отырып, дене скрабтарын, бет маскаларын немесе ерін бальзамдарын жасауға болады.

c. Денсаулық қоспалары

• Капсула қоспалары оңай тұтыну үшін тамаша. Сенімді брендті таңдаңыз және дозалау нұсқауларын орындауды ұмытпаңыз.
• Салқын сығылған майды сатып алыңыз, себебі экстракция процесінде жылу қолданылмайды. Бұл маңызды ұшпа қосылыстарды сақтап, булануды болдырмайды.
• Тазартылмаған, таза қара тұқым майын сатып алыңыз және жапсырмадан қоспалар немесе консерванттардың бар-жоғын тексеріңіз.

d. Жергілікті қолдану

• Қара тұқым майын бадам немесе жожоба майы сияқты тасымалдаушы майлармен араластырыңыз. Бұл маймен ауырған бұлшықеттерді массаж жасап, босаңсытып, ауырсынуды жеңілдетіңіз.
• Қара тұқым майының антимикробтық қасиеттері кішкентай тері инфекциялары мен тітіркенулеріне тиімді. Зақымдалған аймақты тазарту үшін аз мөлшерде пайдаланып, жазылуына мүмкіндік беріңіз.

Сақтық шаралары мен мүмкін болатын жанама әсерлер

Қара тұқым майын аз мөлшерде тұтыну қауіпсіз. Дегенмен, оны жүктілік, қан кету аурулары немесе бүйрек мәселелері кезінде қолданбаған жөн. Ол дәрілермен әрекеттесіп, метаболизмге әсер етуі мүмкін. 

• Дозировка: Тимоquinone-ның қауіпсіз деңгейі 900 миллиграмм (мг) май немесе 48,6 мг. Дегенмен, бұл сіздің денсаулық жағдайыңызға байланысты өзгеруі мүмкін. Сондықтан, тұтынар алдында дәрігердің кеңесін және өндірушінің жапсырмасын орындаңыз.

Денсаулығы жақсы адамдарда жанама әсерлері минималды, бірақ кейбір жағдайларда жүрек айнуы, күйдіру сезімі, кебу, ас қорыту проблемалары және төмен қан глюкозасы болуы мүмкін. Сондай-ақ, жергілікті қолдану бөртпе мен аллергиялық реакцияларды тудыруы мүмкін. Тұрақты қолданар алдында патч тестін жасауды ұмытпаңыз.

Қорытынды

Қара тұқым майы көптеген терапевтік артықшылықтары бар қуатты шөптік ем. Оның қабынуға қарсы, гипогликемиялық, антиоксиданттық және гепатопротекторлық қасиеттері ас қорытуға, қабынуды азайтуға, тері күтіміне және тағы басқаларға өте пайдалы.

Оны күнделікті денсаулық қоспасы ретінде пайдаланып, толық әлеуетін ашыңыз. Мүмкін болатын жанама әсерлерді ескеріңіз және жақсартылған денсаулыққа қарай сапарыңызды бастаңыз!

Медициналық ескерту: Бұл мазмұн қара тұқым майының пайдасы туралы медициналық зерттеулерді көрсетеді. Оны медициналық кеңес ретінде қарастырмау керек, және сіз кез келген жаңа қоспаны бастамас бұрын лицензияланған денсаулық сақтау маманымен кеңесіңіз.

Әдебиеттер

Солейман, С., Заргаран, А., Фарзаеи, М. Х., Иранпанах, А., Хейдарпур, Ф., Наджафи, Ф., & Рахими, Р. (2020). Нигелла сатива L. негізінде жасалған гидрогельдің безеу вулгарисіне әсері: рандомизацияланған қосымша соқыр клиникалық зерттеу. Фитотерапия зерттеуі: PTR, 34(11), 3052–3062.

Сарак, Г., Капиджиоглу, Й., Сенер, С., Мандар, И., Йолоғлу, С., Дундар, С., Түркоглу, М., & Пекмезци, Е. (2019). Витилиго емдеу үшін жергілікті Нигелла сатива тиімділігі. Дерматологиялық терапия, 32(4), e12949.

Юсефи, М., Барикбин, Б., Камалинеджад, М., Аболхасани, Е., Эбади, А., Юнеспур, С., Манучериан, М., & Хедзази, С. (2013). Қол экземасында Нигелланың жергілікті терапиялық әсерін Бетаметазонмен және Эуцеринмен салыстыру. Еуропалық дерматология және венерология академиясының журналы: JEADV, 27(12), 1498–1504.

А. Росси, Л. Приоло, А. Иорио, Е. Вескарелли, М. Жерарди, Д. Кампо, Д. Нунно, С. Чеккарелли, С. Кальвери, А. Анджелони және С. Марчесе, ""Телогендік эйфлювий үшін терапиялық баламаны бағалау: Пилоттық зерттеу,"" Косметика, дерматологиялық ғылымдар және қолданбалар журналы, Т. 3 Ж. 3A, 2013, б. 9-16.

П Н Р Рахман және басқалар 2017 IOP Конф. Сер.: Материал. Ғылым. Инж. 259 012018

Саллехуддин, Н., Нордин, А., Бт Хи Идрус, Р., & Фаузи, М. Б. (2020). Нигелла сатива және оның белсенді қосындысы, тимоквинон, жараның жазылуын жеделдетеді in vivo жануар моделінде: жан-жақты шолу. Халық денсаулығы және қоршаған орта зерттеулері халықаралық журналы, 17(11), 4160.

Шакери, Ф., Гхоламнежад, З., Мегарбан, Б., Резаеи, Р., & Боскабади, М. Х. (2016). Нигелла сатива және оның негізгі құрамдас бөлігі, тимоквинонның ас қорыту жүйесіне әсерлері: шолу. Авиценна фитомедициналық журналы, 6(1), 9–20.

Ярмакевич-Чая, С., Зелиньска, М., Хелма, К., Сокал, А., & Филип, Р. (2023). Нигелла сатива әсері таңдамалы ас қорыту ауруларына. Молекулярлық биологиядағы қазіргі мәселелер, 45(4), 3016–3034.

Шоаеи-Хаг, П., Камелан Кафі, Ф., Наджафи, С., Замандзадех, М., Хейдари Бакволи, А., Рамезани, Ж., Султаниан, С., Асили, Ж., Хосейнзаде, Х., Эслами, С., & Тахерзаде, З. (2021). Гипертониямен ауыратын науқастарда жүрек-қан тамырлары қауіптерін азайту үшін Нигелла сатива тұқымдарының майының пайдасын бағалау мақсатында рандомизацияланған, қосымша соқыр, плацебо-бақыланатын клиникалық зерттеу. Фитотерапия зерттеуі: PTR, 35(8), 4388–4400.

"