4 Таныс Тамақтану Мифтері, Оларды Түсіндіруді Қалаймыз

Бұл мақалада біз 4 жалпы тамақтану мифі туралы сөйлесеміз.

Бүгінгі технология дәуірінде, платформаларда тамақтану бойынша кеңестердің молдығы бар. Интернет, журналдар, теледидар немесе газеттер болсын, қоректік заттарды қабылдау және сау тамақтану бойынша бірнеше ережелер мен тыйымдар бар. Мұның бәрі өте ауыр болуы мүмкін, сонымен қатар не дұрыс, қандай ақпаратқа сенуге болатынын анықтауды қиындатады. Сізге көмектесу үшін, біз төрт өте кең таралған қоректік мифтер, оларды көп адамдар білмейді. Бұл қоректік мифтерді жою сіздің денсаулығыңызды жақсартуға және жалпы әл-ауқатыңызды арттыруға көмектеседі. 

Жаттығу диетадан маңыздырақ

Бұл мүлдем жалған. Нашар және денсаулыққа зиянды диетаны ешқандай жаттығу өтей алмайды. Тұрақты жаттығу жасау, әрине, сау және фит болуға көмектеседі, бірақ ол тек дененің салмағының 20% -30% -на жауап береді. 

Көптеген адамдар қоректік мифтер. Көптеген адамдар қатты жаттығу жасағаннан кейін, қалған күнді нашар тамақтануға рұқсат етілген деп ойлайды. Бірақ егер сіздің мақсатыңыз салмақ жоғалту болса, жейтін әрбір кішкентай нәрсеге назар аударуыңыз керек. Сондай-ақ, жаттығу сессиясынан кейін дұрыс тамақтану маңызды, бұл бұлшықет қалпына келуін қолдауға және тәбетті бақылауға көмектеседі. 

Жаттығу жалпы денсаулық пен әл-ауқат үшін өте маңызды. Ол сондай-ақ тиімділік тұтыну қоректік зат - бай диета. Дегенмен, идеалды дене салмағына жету үшін тек жаттығуға сену қате. Соңында, бәрі 80 пайыз тамақ және 20 пайыз жаттығу. 

Сізге қажетті барлық қоректік заттарды диета арқылы алуға болады

Жоғары қоректік зат диета психикалық және физикалық тұрғыдан сау болудың кілті. Бірақ қоректік зат мифтер, дене толықтай сіңірмейді қоректік заттар бар тамақ заттар. Оның тек аз ғана пайызы дене тарапынан сіңіріледі, ал қалғаны жойылады. 

Сондықтан, тамақтану қоспаларын таңдау жақсы идея. Дұрыс және дұрыс формада қолданылғанда, олар өте пайдалы болуы мүмкін. Көптеген адамдар үшін, әсіресе 2 типті диабет сияқты денсаулық жағдайларынан зардап шегетіндер немесе статиндер, контрацептивтер сияқты дәрілерді қабылдайтындар үшін, қоспаларды қабылдау денсаулыққа едәуір әсер етуі мүмкін. Дене тек диетадан барлық қоректік заттарды алмайды. Сондықтан, оны толықтыру дененің күнделікті қоректік заттар қажеттіліктерін қанағаттандыруға және сау болуға көмектеседі. 

Сонымен қатар, шектеулі диеталарды ұстанатын адамдар, жүкті және емізетін әйелдер, сондай-ақ 50 жастан асқан адамдар шынымен де қабылдаудан пайда көре алады тамақтану қоспалары. Олар өз дәрігерімен кеңесіп, кез келген қоспаларды күнделікті өміріне енгізбес бұрын өздерінің нақты жағдайларын талқылауы керек. 

Сіздің қоректік заттарға қажеттіліктеріңіз өмір бойы бірдей болады

Бұл ең танымал тамақтану мифтер. Сіздің өмір цикліңіз сіздің нақты қоректік зат қажеттіліктері. 

Темір мысалын алайық. Ерлер мен әйелдердің осы қоректік затқа қажеттіліктері әртүрлі. Әдетте, ерлер мен менопаузаға дейінгі әйелдер өздерінің темір қажеттіліктерін тек тамақтану арқылы қанағаттандыра алады. Алайда, етеккір көретін әйелдерге денелері үшін сәл артық темір қажет. Жүкті әйелдерге тіпті көп темір қажет. Сондықтан, қоректік заттардың қажеттіліктері өмірдің әр кезеңінде әртүрлі екенін қауіпсіз түрде айтуға болады. 

Сіздің жасыңыз бен өмір кезеңіңізге арналған мультивитаминді қоспаны таңдау - тамаша идея. Бұл сіздің денсаулығыңызды сақтау үшін көмектеседі. 

Қоректік заттар маңызды, сондықтан мен көбірек алуға тиіспін

Сенімсіздік жоқ қоректік заттар арқылы алынған сау тамақтану сіздің денсаулық. Бірақ бір уақытта мұқият тепе-теңдікті сақтау маңызды. Кез келген қоректік затты шамадан тыс қабылдау кейде жағымсыз жанама әсерлерге әкелуі мүмкін. Сондықтан, сіз әрбір қоректік зат және елемеу қоректік зат мифтер. 

Витамин C-ны қарастырайық. Витамин C дене үшін өте маңызды, себебі ол метаболизмді реттеуге және иммунитетті көтеруге көмектеседі, бірақ оны өте жоғары мөлшерде қабылдау ас қорыту проблемаларына әкелуі мүмкін. 

Сізде көп ақпарат болғандықтан, көбінесе қоректік зат мифтер және шындық. Сізде қандай да бір сұрақтар болса, мұқият зерттеу жүргізіп, денсаулық сақтау маманына хабарласу ең жақсы. Бұл сізге назар аударуға көмектеседі сапа тамақтану және тіпті қоректік заттарды қабылдау диета.