Қара зере майы – неліктен қабылдау керек?
Қара зығыр майы Таяу Шығыста, Шығыс Еуропада және Батыс Азияда өсетін Nigella Sativa деп аталатын кішкентай гүлден алынады. Бұл гүл қара зире немесе қара тмин деп те аталатын ұсақ қара тұқымдары бар жеміс береді.
Май осы тұқымдардан алынады. Май денсаулыққа және теріге тұрақты пайдалы әсер береді. Ол тамаша қабынуға қарсы және антиоксиданттық қасиеттерге ие және 2000 жылдан астам уақыт бойы емдік мақсатта қолданылып келеді.
Сондай-ақ Қара зире тұқымы майы және Калонджи майы деп аталады, оның денсаулыққа арналған сансыз қолданылуы бар екені белгілі. Мысалы, ол астмаға көмектеседі, қандағы қант деңгейін төмендетеді және тіпті салмақ жоғалтуға көмектеседі.
Егер сіз осы таңғажайып майды қолданып көргіңіз келсе, бірақ оның ықтимал денсаулыққа пайдалы әсерлеріне сенімді болмасаңыз, бұл мақала сіз үшін. Мұнда біз қара зығыр майын өзіңіздің режиміңізге қосудың неліктен жақсы идея екендігінің әртүрлі себептерін талқылаймыз.
Қара зығыр майының ықтимал денсаулыққа пайдалы әсерлері
Май денсаулыққа әртүрлі пайдалы әсерлермен байланысты. Ең маңыздыларының кейбірі төменде көрсетілген:
Антиоксиданттардың бай көзі
Қара зығыр майында көп мөлшерде антиоксиданттар бар. Бұл тотықтырғыштар жасушаларды бос радикалдардан болатын зақымданудан қорғайды. Сонымен қатар, олар қатерлі ісік, Альцгеймер, жүрек аурулары және т.б. сияқты аурулардан туындаған денедегі қабынуды азайтады.
Майдың құрамында тимохинон деп аталатын қосылыс бар. Бұл қосылыс өзінің күшті қабынуға қарсы және антиоксиданттық қасиеттерімен танымал. Бұл сонымен қатар иммундық жүйені нығайтады және мұрын аллергиясын қоса алғанда, барлық аллергия түрлерінің алдын алуға көмектеседі.
Қандағы қант деңгейін төмендетуі мүмкін
Зерттеушілер қара зығыр майының инсулин өндірісін арттыруға және қандағы қант деңгейін реттеуге көмектесетінін анықтады. Ол сондай-ақ нейропатия, нефропатия және атеросклероз сияқты қант диабетінің асқынуларын емдеуде маңызды рөл атқарады.
Жүргізілген зерттеу қара зығыр майының инсулинге төзімділікті төмендету, ішектегі инсулиннің сіңуін азайту және жасушалық белсенділікті ынталандыру арқылы денедегі HbA1c, қандағы глюкозаның орташа деңгейін төмендететінін көрсетті.
Астма симптомдарын азайтуы мүмкін
Кейбір зерттеулер қара зығыр майының астма симптомдарын емдеуге көмектесетінін көрсетеді. Астма - тыныс алу жолдарының шырышты қабатына әсер ететін және тыныс алуды қиындататын созылмалы жағдай.
Жоғарыда айтылғандай, майдағы тимохинон дененің қабыну деңгейін төмендетеді, сонымен қатар тыныс алу жолдарындағы бұлшықеттерді босаңсытады.
Ревматоидты артрит симптомдарын азайтуы мүмкін
Кейбір ерте зерттеулер қара зығыр майының ревматоидты артритпен ауыратын адамдардағы ауырсыну мен қатып қалуды жақсартуға көмектесетінін көрсетеді.
Оның керемет қабынуға қарсы қасиеттерінің арқасында ол буындардың денсаулығын жақсартып, ауырсыну симптомдарын жеңілдетуі мүмкін.
Салмақ жоғалтуға көмектесуі мүмкін
Кейбір зерттеулерге сәйкес, қара зире тұқымы майы семіздікпен ауыратын адамдарда дене салмағының индексін (ДСИ) төмендетуге көмектесуі мүмкін. Сондай-ақ ол 2 типті қант диабетімен ауыратын адамдар үшін өте пайдалы деп саналады.
Май денедегі триглицеридтер мен LDL холестеринінің деңгейін төмендетеді және идеалды дене салмағына жетуге көмектеседі. Алайда, майды қабылдаудың ұзақ мерзімді әсерін түсіну үшін қосымша зерттеулер қажет. Сондықтан май қоспаларын қабылдамас бұрын дәрігеріңізбен кеңесу ұсынылады.
Шаш пен теріге жақсы әсер етуі мүмкін
Қара тұқым дәрі-дәрмектермен қатар косметика үшін де тамаша ингредиент болып табылады. Ол керемет бактерияға қарсы, зеңге қарсы, антиоксиданттық және қабынуға қарсы қасиеттерге ие. Шашқа немесе теріге жергілікті түрде қолданғанда, ол оларды нәрлендіруге, ұзақ өмір сүруге және бірнеше мәселелерді шешуге көмектеседі.
Мысалы, теріге қара зығыр майын жағу экземаны, безеуді, жалпы құрғақ теріні және псориазды емдеуге көмектесуі мүмкін. Сондай-ақ, шашқа майды жағу қайызғақты азайтуға және шашты ішінен терең нәрлендіруге көмектесуі мүмкін.
Майды қабылдаудың ықтимал жанама әсерлері бар ма?
Қара зығыр майы барлығы үшін қауіпсіз болып саналады, әсіресе аз мөлшерде қолданғанда. Алайда, ұзақ мерзімді қолдануға немесе үлкен дозаларды тұтынуға келгенде, оның қауіпсіздігі туралы дәлелдер салыстырмалы түрде шектеулі.
Майдың аз дозаларын қысқа мерзімде тұтыну қандай да бір жанама әсерлермен байланысты болған жоқ. Бірақ май белгілі бір дәрі-дәрмектерді қабылдайтын адамдардың иммундық функциясына кедергі келтіруі мүмкін. Сондықтан оны өзіңіздің күнделікті өміріңізге қосудан бұрын дәрігеріңізбен сөйлескеніңіз жөн.