Анемия және жүктілік
Анемия – ағзаның дене тіндері мен нәрестеге оттегін тасымалдау үшін жеткілікті қызыл қан жасушаларын шығармайтын жағдайы. Жүкті әйелдерде анемияның даму қаупі жоғары.
Анемия мен жүктілік тікелей байланысты. Жүктілік кезінде нәрестенің дамуына көмектесу үшін ағза көбірек қан өндіреді. Алайда, егер тамақтан жеткілікті темір алмасаңыз, ағза қажетті мөлшерде қызыл қан жасушаларын шығара алмауы мүмкін. Бұл анемияға әкелуі мүмкін.
Көптеген әйелдер жүктілік кезінде жеңіл анемияны бастан кешіреді. Бірақ жағдай асқынса, бірнеше ауыр симптомдарға әкелуі мүмкін. Бұл мақалада біз анемия мен жүктілік арасындағы байланысты түсінеміз. Сондай-ақ, осы жағдайдың алдын алуға болатын қарапайым кеңестер туралы айтамыз.
Жүктілік кезіндегі анемияның әр түрлі түрлері
Жүкті әйел анемияның әр түрлі түрлерімен ауыруы мүмкін. Бұған мыналар кіреді:
Темір тапшылықты анемия: Аты айтып тұрғандай, ағза қызыл қан жасушаларын өндіру үшін жеткілікті тағамдық темір алмаған кезде анемияның бұл түрі пайда болады. Бұл нәрестеге және дененің қалған бөліктеріне оттегін тасымалдау процесіне кедергі келтіреді.
Айта кету керек, темір тапшылықты анемия – жүктілік кезіндегі анемияның ең көп таралған себебі.
В12 витаминінің тапшылығы: В12 витамині – сау қызыл қан жасушаларын қалыптастыру үшін қажетті тағы бір маңызды қоректік зат. Егер жүкті әйел жеткілікті В12 витаминін алмаса, қажетті қызыл қан жасушаларын өндіре алмай, анемияға әкелуі мүмкін.
Жануарлардан алынатын тағамдар, мысалы, жұмыртқа, ет, сүт және құс еті В12 тапшылығының алдын алуға көмектеседі.
Фолий қышқылының тапшылығы: Фолий қышқылы – жасушалардың өсуін ынталандыру үшін темірмен бірге жұмыс істейтін В витаминінің бір түрі. Жүктілік кезінде фолий қышқылының жетіспеушілігі темір тапшылығына әкелуі мүмкін. Бұл нәрестенің миы мен жұлынының туа біткен ақауларына әкелуі мүмкін.
Жүктілік кезінде анемия қаупі кімдерде бар?
Жүктілік кезінде анемияның даму қаупі жоғары адамдар бар. Оларға мыналар кіреді:
- Бір-бірінен кейін екі рет жүкті болған әйелдер
- Бірнеше балаға жүкті әйелдер
- Темірге бай тағамды тұтынбайтын әйелдер
- Жүктілікке дейін етеккірі көп келген әйелдер
- Жүктілік кезінде жиі құсатын әйелдер
Әрі қарай, анемия мен жүктілік арасындағы байланысты түсіну үшін оның симптомдарын білуіңіз керек.
- Шамадан тыс шаршау
- Тыныс алудың қиындауы
- Терінің, еріннің, тырнақтардың, қабақтың астыңғы жағының және алақанның бозаруы
- Жүрек соғуының жиілеуі
- Зейін шоғырландырудағы қиындықтар
- Бас айналу
Бұл симптомдар жүктілік кезіндегі анемиямен байланысты болуы да, болмауы да мүмкін. Оның себебін анықтау үшін дәрігеріңізбен кеңескен дұрыс.
Жүктілік кезіндегі анемияның алдын алу
Бақытымызға орай, жүктілік кезіндегі анемияның алдын алу қиын емес. Темірге бай жақсы тамақтану жағдайдың алдын алуға көмектеседі. Сондай-ақ, жақсы теңдестірілген және қоректік заттарға бай тамақтану денсаулықтың жақсаруына және нәрестенің денсаулығына әкеледі.
Сондықтан, келесі тағамдарды тұтынуды арттыруды ұмытпаңыз.
- Балық: Балық – темірдің тамаша көзі және темір тапшылығының алдын алуға көмектеседі. Сіз теңіз өнімдерін, толық пісірілген устрицаларды, мидияларды, сардиналарды және анчоустарды рационыңызға қоса аласыз. Азық-түлік және дәрі-дәрмек басқармасы (FDA) шығарған нұсқаулықтарға сәйкес, жүкті әйелдер анемияның алдын алу үшін аптасына 8-ден 12 унцияға дейін балық жеуі керек.
- Жасыл жапырақты көкөністер: Бұған кәдімгі орамжапырақ, брокколи, қара қырыққабат, шалғам жапырақтары, қырыққабат және т.б. жатады.
- Ет және құс еті өнімдері: Бұған сиыр еті, шошқа еті, бауыр, тауық еті, үйрек еті және субөнімдер жатады.
- Бұршақ дақылдары: Бұршақ дақылдары, мысалы, лима бұршағы, құрғақ бұршақ, қара бұршақ және консервіленген пісірілген бұршақ ағзадағы темір деңгейін арттыру және тапшылықтың алдын алу үшін жақсы.
- Темірмен байытылған таңғы ас жармалары, ақ нан, күріш және макарон.
Бұл сіздің тамақтануыңызға қосуға болатын ең жақсы темір көздерінің кейбірі. Бұл тағамдарды тұтынуды арттыру жүктілік кезінде анемияның алдын алуға көмектеседі.
Қорытынды
Анемия мен жүктілік арасындағы байланысты түсіну жағдайдың алдын алу үшін маңызды. Кез келген қиын симптомдарды болдырмау үшін фолий қышқылы сияқты белгілі бір қоспаларды қабылдау туралы дәрігеріңізбен сөйлесе аласыз.