Коллагеннің қартаюға қарсы күші: Мәңгілік жастық шақтың құпиясы ашылды
Бұл мақалада коллаген және оның қызметтері егжей-тегжейлі қарастырылады.
Тері - сыртқы ортаға әсер ететін ең үлкен дене мүшесі. Терінің қартаюы (ішкі және сыртқы факторларға байланысты) терінің серпімділігін жоғалтуымен, сусыздануымен және әжімдермен сипатталады. Бұл терінің дәнекер тіндеріне зиян келтіреді және эластин мен коллаген талшықтарының төмендеуіне әкеледі.
Тері тіні әлсірегенде, олар тұтастығын жоғалтады, ал тері құрғақ болып, ылғалды сақтай алмайды. Сондай-ақ, коллагеннің азаюына байланысты дермальды қалыңдығы азаяды.
Жастықтың қайнар көзі әлі табылған жоқ болса да, ғалымдар жасқа қарсы пайдалы қасиеттері бар бірнеше кремдер мен дәрілер жасады. Коллаген қоспаларында аминқышқылдары бар пептидтердің болуына байланысты қалада сәнге айналды. Олар шашты, теріні және тырнақты жақсартады деп есептеледі.
Бірақ бұл талаптар ғылыми дәлелдермен расталған ба? Коллаген сізді жас қылып көрсете ала ма? Қауіпсіздік профилі мен биоүйлесімділік туралы не айтасыз? Білейік!
Коллагенді түсіну
Коллаген – сүйекте, сіңірде, шеміршекте, байламдарда және теріде кездесетін талшықты, тірек протеин. Ол адам терісінің құрғақ салмағының 80%-ын құрайды. Бұл басым жасушадан тыс матрицалық компонент және тіндердің дамуына механикалық қолдау көрсетеді.
Біздің денеміз пролин, глицин және гидроксипролин аминқышқылдарын өңдеу арқылы коллагенді табиғи түрде өндіреді. Олар топтасып, үш спиральды құрылымда ақуыз фибрилдерін жасайды. С дәрумені, мыс, мырыш және марганец те спираль түзу үшін қажет.
Коллаген терінің бір-біріне жабысуына және серпімділік беруіне көмектеседі. Ол өлі тері жасушаларын алмастыруға және фибробласттарға жаңа тері жасушаларын түзуге көмектеседі.
Молекулалық құрылымы мен орналасуына қарай коллагеннің әртүрлі түрлері бар:
- I тип. Ол ең көп (90%) және сүйекке, байламдарға, сіңірлерге және теріге құрылым береді.
- II тип. Серпімді шеміршекте кездеседі, сүйек пен буындарға тірек болады.
- III тип. Артерияларда, бұлшықеттерде және ішектерде көп кездеседі және терінің маңызды компоненті болып табылады.
- IV тип. Тері қабаттарында жиі кездеседі.
- V тип. Көздің қасаң қабығында, плацента тінінде, шашта және кейбір тері қабаттарында кездеседі.
Жас өткен сайын коллаген өндірісі азайып, терінің салбырауына және әжімдердің пайда болуына әкеледі. Көз айналасының шұңқырлануы және бұлшықеттердің әлсіреуі байқалуы мүмкін. Темекі шегу, ультракүлгін сәулелердің әсері және өңделген көмірсулардың шамадан тыс тұтынуы сияқты кейбір өмір салты әдеттері де коллагенге зиян келтіреді.
Коллагеннің молекулалық салмағы Дальтондармен көрсетіледі. Әдеттегі коллаген молекуласының мөлшері 300 000 Да. Бұл мөлшер биожетімділікке және дененің сіңіру мүмкіндігіне әсер етуі мүмкін. Молекулалар неғұрлым кіші болса, соғұрлым қан ағымына оңай сіңеді.
Сондықтан, Дальтон мөлшері 3000 Да немесе одан аз коллаген қоспаларын таңдаңыз. Кіші коллаген пептидтері терінің денсаулығын жақсартуға, буын ауруын азайтуға және сүйек тығыздығын арттыруға мүмкіндік береді.
Қартаю белгілері және коллагеннің әсері
Коллаген тері тіндеріне құрылымдық қолдау көрсетеді және иммундық жауапта рөл атқарады. Уақыт өте келе коллаген фрагменттеледі, ал оның өндірісі фибробласттардың бұзылуына байланысты баяулайды. Бұл эластиннің азаюына және терінің құрғауы, әжімдер және серпімділіктің жоғалуы сияқты өзгерістерге әкеледі.
Құрылымдық қасиеттеріне байланысты коллаген жастықты сақтау үшін маңызды. Гидролизденген коллаген пептидтері бар қоспаларды қолдану терінің ылғалдануы мен серпімділігін жақсартады. 1125 қатысушы қатысқан зерттеу терінің қаттылығы мен ылғалдануының жақсарғанын көрсетті.
Сондай-ақ, коллаген тіндердің ұйымдастырылуына, механикалық қасиеттеріне және пішініне ықпал ете алады. Олардың жасушалық рецепторлар арқылы жасушааралық әрекеттесуі жасушалардың миграциясын, пролиферациясын және дифференциациясын реттей алады.
Коллаген безеуді және басқа да жағдайларды болдырмайды деген кейбір дәйексіз талаптар бар, бірақ олар ғылыми дәлелдермен расталмаған.
- Коллаген буын ауруына және остеоартрит белгілеріне көмектесе алады. Зерттеу буындардың қатуы мен қабынуын азайтқанын көрсетті. Сондай-ақ, коллаген шеміршекте жиналып, сүйектердің ыдырауын тежеп, буын ауруларын болдырмайды.
Жассыз өміршеңдік үшін коллагенді арттыру
Сіз коллаген өндірісін табиғи жолмен арттыра аласыз немесе оңтайлы тиімділік пен сіңімділік үшін қоспаларды пайдалана аласыз. Өмір салтын бірнеше өзгерту коллаген синтезін ынталандыруы мүмкін. Мысалы, қоректік заттарға бай диета және антиоксиданттарға бай тағамдарды жеңіз. Сондай-ақ, қантты тұтынуды, алкогольді пайдалануды және темекі шегуді шектеңіз.
- Дерма қабаттарының беріктігі мен тұрақтылығын арттыру үшін коллаген қоспаларын қолданып көруге болады. Олар терідегі фибробласт рецепторларына жабысып, эластин мен гиалурон қышқылын өндіре алады. Сондай-ақ, ол серпімділікті және құрылымды жақсарту үшін коллаген фибрилдерінің диаметрін және тығыздығын арттыра алады. Терінің кедір-бұдырлығы мен әжімдерімен күресу үшін жасушадан тыс матрицалық ақуыздардың саны артады.
Коллаген қоспасын таңдағанда, мынадай факторларды ескеріңіз:
- Коллаген түрі: Қартаюға қарсы әсер үшін I типті, III типті коллагенді немесе екеуінің комбинациясын іздеңіз, өйткені олар терінің қаттылығын, құрылымын және ылғалдануын қолдайды.
- Сіңімділік үшін молекулалық мөлшері: Қан ағымына оңай сіңу үшін молекулалық мөлшері кішкентай коллаген пептидтерін немесе гидролизденген коллагенді таңдаңыз. Олар ас қорыту жолдары арқылы сіңетін және қабылдауға ыңғайлы жануарлар коллагенінің кішкентай бөліктері.
- Қосымша ингредиенттер: Терідегі коллагеннің спиральды құрылымы С дәрумені сияқты ингредиенттерсіз қалыптаса алмайды. Олар пролин мен лизинді гидроксипролинге және гидроксилизинге, коллаген түзілуі үшін маңызды аминқышқылдарына айналдыруға ықпал етеді. Коллаген толық түрде сіңіріле алмайды, сондықтан осы ингредиенттердің қоспасы синергетикалық қолдау үшін өте маңызды.
- Сапасы және тазалығы: Тазалықты, қауіпсіздікті және тиімділікті тексеретін беделді брендтерден қоспаларды алыңыз.
Коллагенді өмір салтыңызға енгізу
Денсаулық пен сұлулық мақсаттарына жету үшін коллагенді күнделікті тамақтануыңызға және қоспалар арқылы қосыңыз. Коллагеннің кейбір диеталық көздеріне мыналар жатады:
- Сүйек сорпасы: Оны жануарлардың сүйектері мен дәнекер тіндерін қайнату арқылы жасаңыз, өйткені олар коллагенге және басқа да қоректік заттарға бай.
- Балық: Лосось және тунец сияқты балықтар коллаген синтезі үшін бағалы аминқышқылдарын береді.
- Жұмыртқаның ақуызы: Жұмыртқаның ақуызы да ақуыздарға және коллагенді қолдайтын аминқышқылдарына бай.
- Сиыр еті, желатин, шошқа еті және тауық терісі құрамында да коллаген бар.
Осы тағамдармен қатар, қоспаларды тиімді пайдаланыңыз. Кейбір кеңестер:
- Қоспаларды сусындарға араластырыңыз: Дәмі жоқ ұнтақталған коллаген қоспаларын кофеге, смузиге немесе сорпаларға араластырып көріңіз.
- Тұрақты қолдану: Оңтайлы нәтижелер үшін тұрақты режим орнатыңыз. Мысалы, коллаген қоспаларын үш ай бойы қолданыңыз, содан кейін үзіліс жасап, тағы үш ай қолданыңыз.
- Жанама әсерлері: Коллаген ұнтағының, капсулаларының немесе сағыздарының жанама әсерлері сирек кездеседі. Жүкті және емшек емізетін әйелдер үшін жеткіліксіз зерттеулерге байланысты қоспалардан аулақ болған дұрыс. Сондай-ақ, дозалау үшін өндірушінің жапсырмасын орындаңыз.
Қорытынды
Коллаген терінің серпімділігіне, ылғалдануына және буындардың денсаулығына көмектеседі. Сіздің денеңіз оны табиғи түрде өндіреді, және сіз жас теріге ие болу үшін диеталық өзгерістер жасай аласыз. Қоспалар қартаю белгілерін кешіктіру және жалпы денсаулықты жақсарту үшін де тамаша таңдау болып табылады.
Оны тері мен буындардың денсаулығына оң әсер ету үшін салауатты өмір салтымен бірге күнделікті өмір салтыңызға енгізіңіз!
Ескерту: FDA коллаген ұнтағын немесе қоспаларын реттемейді. Кез келген жаңа қоспаны немесе диеталық өзгерістерді бастамас бұрын, жеке кеңес алу үшін денсаулық сақтау қызметкерімен кеңесіңіз.