Қара тұқым майының пайдасы және басқа да артықшылықтары
Бұл мақалада біз қара тұқым майының пайдасы және тағы басқалар туралы сөйлесеміз. Қара тұқым майы - Таяу Шығыста, Шығыс Еуропада және Батыс Азияда өсетін кішкентай гүл - Nigella Sativa-дан алынады. Бұл гүл кішкентай қара тұқымдары бар жеміс береді, олар қара зира немесе қара карвай деп те аталады.
Май осы тұқымдардан алынады. Майдың денсаулық пен теріге ұзақ мерзімді пайдасы бар екені белгілі. Ол тамаша қабынуға қарсы және антиоксиданттық қасиеттерге ие және 2,000 жылдан астам уақыт бойы терапевтік мақсаттарда қолданылып келеді.
Сондай-ақ белгілі Қара зира майы және Калонджи майы, ол денсаулық үшін сансыз қолданбалары бар екені белгілі. Мысалы, ол асмаға көмектеседі, қан глюкоза деңгейін төмендетеді және тіпті салмақ жоғалтуға көмектеседі.
Егер сіз осы керемет майды сынап көргіңіз келсе, бірақ оның әлеуетті денсаулық пайдасынан сенімді болмасаңыз, бұл мақала сіз үшін. Мұнда біз қара тұқым майын режиміңізге енгізудің әртүрлі себептерін талқылаймыз.
Қара тұқым майының әлеуетті пайдасы
Майдың денсаулыққа қатысты әртүрлі қара тұқым майының пайдасымен байланысы бар. Ең маңызды пайдасы төменде аталған:
Антиоксиданттарға бай көз
Қара зере майы антиоксиданттардың жоғары мөлшерін қамтиды. Бұл оксиданттар жасушаларды бос радикалдардан туындаған зақымданудан қорғайды. Одан басқа, олар да азайтады қабыну денеде рак, Альцгеймер, жүрек аурулары және басқа аурулардан туындаған.
Май сондай-ақ тимохинон деп аталатын қосылысты қамтиды. Бұл қосылыс өзінің күшті қабынуға қарсы және антиоксиданттық қасиеттерімен танымал. Бұл иммундық жүйені нығайтады және мұрын аллергиясы сияқты барлық түрдегі аллергиялардың алдын алуға көмектеседі.
Қан глюкоза деңгейін азайтуы мүмкін
Зерттеушілер қара зере майы инсулин өндірісін арттыруға және қан глюкоза деңгейін реттеуге көмектеседі. Ол сондай-ақ диабет асқынуларын, мысалы, нейропатия, нефропатия және атеросклерозды емдеуде маңызды рөл атқарады.
Зерттеу жүргізілгенде, қара тұқым майы HbA1c, яғни денедегі орташа қан глюкозасы деңгейін инсулинге төзімділікті азайту, ішек инсулин сіңірілуін төмендету және жасушалық белсенділікті ынталандыру арқылы азайтатыны туралы мәлімдеді.
Асма белгілерін азайтуы мүмкін
Кейбір зерттеулер көрсетеді, что қара зере майы астма белгілерін емдеуге де көмектесуі мүмкін. Астма - тыныс жолдарының қабығына әсер ететін және тыныс алуды қиындататын созылмалы жағдай.
Жоғарыда айтылғандай, майдағы тимохинон денедегі қабыну деңгейін төмендетеді және тыныс жолдарындағы бұлшықеттерді босаңсытады.
Ревматоидты артриттің белгілерін азайтуы мүмкін
Бастапқы зерттеулер қара зере майы ревматоидты артритпен ауыратын адамдардағы ауырсыну мен қаттылықты жақсартуға көмектесуі мүмкін екенін көрсетеді.
Керемет қабынуға қарсы қасиеттерінің арқасында, ол буын денсаулығын жақсартуға және ауыртпалықты жеңілдетуге көмектеседі.
Салмақ жоғалтуға көмектесуі мүмкін
Кейбір зерттеулерге сәйкес, қара зере майы семіздікпен ауыратын адамдарда дене массасының индексін (ДМИ) төмендетуге де көмектесуі мүмкін. Сонымен қатар, 2 типті қант диабетімен ауыратын адамдар үшін өте пайдалы деп есептеледі.
Май триглицеридтер мен LDL холестерин деңгейін төмендетеді және идеалды дене салмағына жетуге көмектеседі. Дегенмен, майды қабылдаудың ұзақ мерзімді әсерін түсіну үшін қосымша зерттеулер қажет. Сондықтан, май қоспаларын қабылдамас бұрын дәрігеріңізбен кеңескеніңіз жөн.
Шаш пен теріге пайдалы болуы мүмкін
Қара зере - медицина мен косметика үшін тамаша ингредиент. Оның керемет бактерияға қарсы, зеңге қарсы, антиоксиданттық және қабынуға қарсы қасиеттері бар. Теріге немесе шашқа жағылғанда, оларды нәрлендіріп, ұзақ өмір сүруін қамтамасыз етіп, бірнеше мәселені шешуге көмектеседі.
Мысалы, қара зере майын теріге жағу экзема, безеу, жалпы құрғақ тері және псориазды емдеуге көмектесуі мүмкін. Сондай-ақ, майды шашқа жағу қалдықтарды азайтуға және шашты тереңнен нәрлендіруге көмектеседі.
Майды қабылдаудың ықтимал жанама әсерлері бар ма?
Қара зере майы барлық адамдар үшін қауіпсіз деп есептеледі, әсіресе аз мөлшерде қолданылғанда. Дегенмен, ұзақ мерзімді пайдалану немесе үлкен дозаларды тұтыну кезінде оның қауіпсіздігі туралы дәлелдер салыстырмалы түрде шектеулі.
Майдың аз мөлшерін қысқа мерзімде тұтыну ешқандай жанама әсерлермен байланысты емес. Бірақ май иммундық функция адамдардың басқа дәрілерді қабылдап жүргендері үшін. Сондықтан, оны күнделікті өміріңізге енгізбес бұрын дәрігеріңізбен сөйлескеніңіз жөн.