Анемия және жүктілік
Анемия — ағзаның тіндері мен нәрестеге оттегі тасымалдау үшін жеткілікті қызыл қан жасушаларын өндіре алмайтын жағдай. Жүкті әйелдерде анемияның даму қаупі жоғары.
Анемия мен жүктілік арасында тікелей байланыс бар. Жүктілік кезінде ағзаңыз нәрестенің өсуіне қолдау көрсету үшін көп қан өндіреді. Алайда, егер тамақтан жеткілікті темір алмасаңыз, ағзаңыз қажетті мөлшерде қызыл қан жасушаларын өндіре алмауы мүмкін. Бұл анемияға себеп болуы мүмкін.
Көптеген әйелдер жүктілік кезінде жеңіл анемияны бастан өткереді. Бірақ егер жағдай ушығып кетсе, бірнеше ауыр симптомдарға әкелуі мүмкін. Бұл мақалада біз анемия мен жүктілік арасындағы байланысты түсінеміз. Сондай-ақ, бұл жағдайдың алдын алуға көмектесетін қарапайым кеңестер туралы айтамыз.
Жүктілік кезіндегі анемияның әртүрлі түрлері
Жүкті әйелде анемияның әртүрлі түрлері болуы мүмкін. Оларға мыналар жатады:
Темір тапшылығы анемиясы: Атауынан көрініп тұрғандай, анемияның бұл түрі ағза қызыл қан жасушаларын өндіру үшін жеткілікті темір алмаған кезде пайда болады. Бұл оттегіні нәрестеге және дененің қалған бөліктеріне тасымалдау процесіне кедергі келтіреді.
Айта кетерлігі, темір тапшылығы анемиясы жүктілік кезінде пайда болатын анемияның ең көп таралған себебі болып табылады.
В12 дәруменінің жетіспеушілігі: В12 дәрумені сау қызыл қан жасушаларын қалыптастыру үшін қажетті тағы бір маңызды қоректік зат болып табылады. Егер жүкті әйел жеткілікті В12 дәруменін алмаса, ол қажетті қызыл қан жасушаларын өндіре алмайды, бұл анемияға әкелуі мүмкін.
Жануарлардан алынатын тағамдар, мысалы, жұмыртқа, ет, сүт және құс еті, В12 дәруменінің жетіспеушілігін жоюға көмектеседі.
Фолий қышқылының жетіспеушілігі: Фолий қышқылы — темірмен бірге жасушалардың өсуін ынталандыратын В дәруменінің бір түрі. Жүктілік кезінде фолий қышқылының жетіспеушілігі темір тапшылығына әкелуі мүмкін. Бұл нәрестенің миы мен жұлын кемістігін тудыруы мүмкін.
Жүктілік кезінде анемия қаупі бар кім?
Жүктілік кезінде анемия даму қаупі жоғары кейбір адамдар бар. Оларға мыналар жатады:
- Екі жүктілігі қатар келген әйелдер
- Бірнеше балаға жүкті әйелдер
- Темірге бай диета ұстанбайтын әйелдер
- Жүктілікке дейін етеккірі көп келген әйелдер
- Жүктілік кезінде жиі құсатын әйелдер
Әрі қарай, анемия мен жүктілік арасындағы байланысты түсіну үшін, сіз оның симптомдары туралы білуіңіз керек.
- Шамадан тыс шаршау
- Тыныс алудың қиындауы
- Терінің, еріннің, тырнақтардың, қабақтардың астыңғы жағының және алақанның бозаруы
- Жүрек соғысының жиілеуі
- Зейін шоғырландырудағы қиындықтар
- Бас айналу
Бұл симптомдар жүктілік кезіндегі анемияға қатысты болуы немесе қатысты болмауы мүмкін. Себебін анықтау үшін денсаулық сақтау маманымен кеңескен дұрыс.
Жүктілік кезінде анемияның алдын алу
Бақытымызға орай, жүктілік кезінде анемияның алдын алу қиын емес. Темірге бай жақсы диетаны ұстану жағдайдың алдын алуға көмектеседі. Сондай-ақ, теңдестірілген және қоректік заттарға бай диета денсаулықты жақсартып, нәрестенің сау болуына әкеледі.
Сондықтан, келесі тағамдарды тұтынуды арттырғаныңызға көз жеткізіңіз.
- Балық: Балық — темірдің тамаша көзі және темір тапшылығының алдын алуға көмектеседі. Сіз диетаңызға теңіз өнімдерін, толық пісірілген устрицаларды, мидияларды, сардиндерді және анчоустарды қосуға болады. FDA шығарған нұсқаулықтарға сәйкес, жүкті әйелдер анемияның алдын алу үшін аптасына 8-ден 12 унцияға дейін балық жеуі керек.
- Жапырақты көкөністер: Оларға кәдімгі қырыққабат, брокколи, кольраби, шалғам жапырақтары, қырыққабат және т.б. жатады.
- Ет және құс өнімдері: Бұған сиыр еті, шошқа еті, бауыр, тауық еті, үйрек және ішкі органдар жатады.
- Бұршақ дақылдары: Лима бұршағы, кептірілген бұршақ, бұршақ, қара көзді бұршақ және консервіленген пісірілген бұршақ сияқты бұршақ дақылдары ағзадағы темір деңгейін арттыруға және жетіспеушіліктің алдын алуға жақсы.
- Темірмен байытылған таңғы ас жармалары, ақ нан, күріш және макарон.
Бұл сіздің диетаңызға қосуға тиіс ең жақсы темір көздерінің кейбірі. Бұл өнімдерді тұтынуды арттыру жүктілік кезінде анемияның алдын алуға көмектеседі.
Қорытынды
Анемия мен жүктілік арасындағы байланысты түсіну жағдайдың алдын алу үшін маңызды. Кез келген алаңдатарлық симптомдарды болдырмау үшін дәрігеріңізбен фолий қышқылы сияқты кейбір қоспаларды қабылдау туралы сөйлесе аласыз.